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用習慣力取代意志力?談談意志力中心空白|暖心週報 #35

Published about 2 years ago • 1 min read

Hi, Dear

謝謝你願意開啟這封信,讓我們有個與你對話的機會。

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註:以下文字整理自 你也習慣培養「假性意志力」嗎?【改善與自己的關係】|Day 687​,以及〈Abundance Consciousness – Open Will Center〉若你對於以下文字精華感到很有共鳴的話,聽聽以上資源吧~ 👆。

閱讀完本篇內容,你將會明白...

(1) 近乎 9 成的人都沒有意志力!?

(2) 你可以用「習慣力」取代「意志力」

(3) 人性的 FUD (恐懼、不確定感、懷疑)很容易被操弄

(4) 3 個來自「假性意志力」運作的徵兆

(5) 3 個培養習慣的小技巧

你時常有「為什麼別人可以,我不行」的想法嗎?

現代的社會,無論東方或西方文化,都非常推崇「意志力」,也就是「堅持」—— 當你不想要做某些事,也要逼自己做,因爲這個社會告訴我們,成功是留給「堅持到底的人」。

在人類圖的角度,這個世界上近乎 9 成的人意志力中心都是空白(未定義)的,也就是説大部分的人沒有穩定、持續意志力運作的方式。

若你的人類圖在下圖三角形的地方是「空白」的,你不孤單!再來,以下的內容可能會改變你對於「意志力」的看法,讓你過上更滿足、更快樂也更健康的生活!

開放意志力中心 (Open Will Center) 特質

圖片來自於〈Abundance Consciousness – Open Will Center〉
  • Wise about value, business, managing material resources
    擁有關於價值、商業以及管理物質的智慧
  • Amplifies Will Power of others
    放大來自其他人意志力中心的能量
  • Questions value of self
    懷疑自我價值
  • Needs to prove oneself
    需要「證明」自己
  • Do not make promises
    別去「承諾」

先了解「意志力」的定義

the ability to control your own thoughts and the way in which you behave. (Cambridge Dictionary)

劍橋英英字典上對於意志力的定義是「一個具備可以控制自己的想法,以及可以控制自己如何行為的方式的能力」,在字意下方有兩個例句。

(1) It took a lot of willpower to stay calm.

(需要有很強的意志力才能夠保持平靜)

(2) I don’t have the willpower to diet.

(我沒有節食的意志力)

例句表示需要有很強的能力去控制自己的思想與行為,才可以保持平靜,這句話同時也來自「認為自己沒有控制自己的思想與行為的能力」。

不知道這有沒有符合大家對於「意志力」的理解? Cassie 觀察到,當一般人事情做一半就想放棄,會覺得自己沒有意志力、毅力、不夠堅持、好廢、好懶惰,但很少人會去思考,也許是我們都太過度去追求「要有意志力」這件事了。

定義意志力中心 V.S. 假性意志力

人類圖中有九大能量中心,從印度脈輪相對應的心脈分出了兩個中心,分別是「意志力中心」與「G中心」。

(1) G 中心掌管人生方向與愛(愛與被愛的方式),當我們想到愛與被愛時,都會連結到身體的感知感受,也許你會這麼説:「我真心覺得」。

(2) 意志力中心掌管內、外在的「資源」,內在資源包含自我價值、自我認同、覺得你自己值不值得等;外在資源包含對於前、精力、時間的管理能力。

因此意志力可以掌管與控制的,就是我們的「內、外在資源」,關乎於能不能去控制自己的精力,在不想做的時候,可以靠什麼東西去控制資源,讓自己有力氣去做;當我們想達成一個夢想,評估自己有沒有相關的時間、精力與錢?

若你的意志力中心有定義,從小會有自己固定運作的方式,相較於意志力中心沒有定義的人,你會清楚知道自己有沒有資源去做想做的事情,與達成想要做的夢想;若意志力中心沒有定義(空白、開放),會接收、放大到環境中其他人意志有定義運作的能量,也會感受到意志力中心的感覺,「好像」可以控制自己的資源,但這個感受是「會變化」的,會依據身邊意志力中心有定義的人運作方式或是流日的能量而有所變化,這也是 Cassie 的直播標題的「假性意志力」的來源。

這裡的「假」並非是假的,而是這個能量「並非來自自己」,「以為」自己擁有。所有的空白能量都像是紗窗,當風(能量)吹過的時候,紗窗感受得到,但當風沒有通過的時候,紗窗也會呈現靜止狀態。

3 個來自「假性意志力」運作的徵兆

❶ 檢視一:為什麼別人可以,我不行?

當我們長期認為要勉強自己,或是認為一定要有意志力才會成功,才可以做到自己想做的事情,你可能會時常問自己一個假問題:「為什麼別人做得到,我做不到?」或是「為什麼別人可以,我不行?」

當你在生活中覺察,比如滑社群軟體看別人做了什麼,而產生了以上的內在對話,此時你就是在運轉一個「不是屬於自己」的狀態。我們要明白,別人可以做得到,是因為他有相對的資源,像是時間、精力、錢,他有這樣子的運作方式,我們不一定會有,而我們也會時常忽略了那些自己能夠做得比一般的人還擅長的事,大家習慣看見自己做不到的,但看不見自己已經做到的。

人類設計很有趣,空白的能量中心會自然而然地,被有定義的能量中心能量吸引,當你意志力中心沒有定義,就很可能會對看起來很有意志力、很堅持的人類有興趣,因為你想要成為他那樣,因為自己知道這塊好像不是那麼穩定,會變來變去,有的時候有的時候沒有,有時候可以做三天,第四天做不下去,就會覺得為什麼那些人可以每天做,一定是因為他意志力比較堅定,而感到羨慕。

❷ 檢視二:驅動自己的力量,來自於 ”FUD” (恐懼、不確定、懷疑)

覺察驅動自己做任何事情的力量,是否不是源自於真心想做,或是有熱情做,而是來自於「恐懼、不確定、懷疑」。

舉例:

(1) 另外一個同事的表現如果比你好,老闆可能就賞識對方,就不賞識你了,這會影響到你的生存
👉 所以我要拼了命地努力工作,讓自己永遠保持領先

(2) 恐懼我現在沒有這份工作,自己就會餓死
👉 所以我就算每天想到上班就快吐了,還是要逼著自己去上班

(3) 投資自己上人類圖課程,是不是最後也不會賺更多錢,也會不像別人那麼會解圖
👉
所以就算內心很想要學習,後來想想還是算了

(4) 大家現在都在學 Notion ,都好像很會用 Notion,我現在不是很會用,好像不如人
👉
所以我一定要逼自己學到某個程度才行

因為意志力的能量讓我們感到不確定,所以就趁好在能做多少就做多少,今天就替小樹苗澆了300天份的水與肥料吧。這個比喻很荒謬,但卻是大多數人使用意志力的日常。

❸ 檢視三:不自主的想「證明」自己也可以

觀察自己是否無意識的想要透過一些成就或者是成績,向其他人或自己證明,其實我也可以。

有時候想做,有時候不想,可能就是因為相對的能量中心「沒有持續的運作方式」。在這種狀況之下長期的勉強自己,一定要做出個什麼成就或成績、恐懼於自我價值的不確定,或者是你認為身邊的人不會接受真正的你,覺得真正的自己是什麼都不會的小廢渣,若身邊的人認識了真正的你,就不會真的去重視、珍惜你,所以要透過很會賺錢,或是很會什麼技能來去證明自己其實也有存在的價值。

用「習慣力」取代「意志力」

若你的人類圖上意志力中心沒有定義(空白),去理解這個是自己的設計,感受不到自己的自我價值,我的意志力的能量變化多端,這樣的自己是沒問題的。

當你一直持有一個自己沒有辦法長期持有的能量,長期的勉強自己有假性意志力,常常去證明自己可以也做得到,最終很可能會造成一種狀況叫做 Burnout(身心俱疲)。「意志力中心空白」這個設計沒有什麼不好,我們會被設計這樣子,一定有他的原因,因為沒有,所以會想要精進,這是空白能量中心會生出很多智慧的原因;因為沒有,所以會嘗試在生活當中培養許多的習慣,現在越來越多人也看見了意志力的另外一面,叫「習慣力」。

如果我們想要養成持續做一件事情的能力,可以培養一個關鍵習慣,來打破自己「沒有意志力」這件事情,過去 Cassie 也有過「為什麼人家有,而我沒有?」這種時期,但當 Cassie 開始每天直播(直播是關鍵習慣)後,當那些聲音出現,她明白就是有一件自己能夠每天做的事情。

一定要找一件你自己本身也覺得夠簡單,你可以持續讓你自己覺得說很有趣,習慣養成相關的書籍,都會提到:「其實我們人生一半的行為都來自於習慣」,如果想要克服你認為「自己沒有」的狀態,可以嘗試從生活當中小小的、不太費力的事情,開始堅持做一陣子,一旦到了某一個點之後,你會發現「持續比放棄還輕鬆」。

Cassie 培養習慣的小技巧

當我們生活當中有將近一半的行為都來自習慣,很適合身為意志力中心空白,沒有穩定意志力資源的我們,可以透過一些小技巧,不靠意志力,讓自己也能夠「持續的完成一些事情」。

⓪ 我沒有意志力,我驕傲

所有的一切成長,都在自於自我接納以後。

❶ 用喜歡的方法做

「我很喜歡跟社群在一起,所以就在週一到週五開了一個 5amCEO 遠端工作咖啡廳,也許某一天感覺不是那麼舒服,仍然是會開著咖啡廳掛著,在我今天狀況比較好的時候,還是有很多人陪伴我;社團成立時,我想要養起養成早起的習慣,覺得我自己一個人好像養不來,所以就弄了一個社群跟我一起培養關鍵習慣。我現在每天直播就是養成的習慣,也因為培養了一個習慣,所以我打破了當初覺得自己沒有意志力這個想法。」

❷ 斷斷續續也是一種持續

把自己想達成目標變成習慣,可以把自己想做的事你拆分成習慣,告訴自己斷斷續續也是一種持續,然後不逼迫自己,並持續地鼓勵自己,

❸ 用自我鼓勵代替自我批判

多半的人從小就自帶了自我批判的習慣,你自己時常怪罪自己,因為當你沒有怪罪自己,其他人也會怪你,比如你爸媽說你成績不夠好,説你不夠認真、不夠努力、不夠有意志力、老公覺得你不夠瘦、做飯不夠好吃,然後你自己也覺得自己 80 分還不夠好,一定要達到 130 分等等。

我們從小養成一個自我批判的習慣,如果這些自我批判一點都沒有用,你想克服自己心中這麼多自我批判習慣,是不是可以養成一個習慣自我鼓勵的習慣?

❝ 與其看自己做不到的地方,看見自己到底有做到哪些事情比較實際。 ❞

👉 再聽聽 Cassie 怎麼說:你也習慣培養「假性意志力」嗎?【改善與自己的關係】|Day 687

👉 了解如何跑圖?

跟我們分享你的意志力中心故事!

👉 5amCEO 社團
👉 LifeCEO x Design 社團
👉 Line 社群

👉 你也習慣培養「假性意志力」嗎?|Day 687
👉 避免破壞關係的「假問題」!|Day 688
👉 一個小動作,讓我月省上萬!|Day 690

(依據自己有興趣的主題,點擊連結前往收聽吧!

最後的最後

透過認識人類圖,讓每個人都成為主導自己生命的 LifeCEO。

如果你想要更認識這個社群,除了觀看直播、好好閱讀電子報以外,前往 5amCEO 社團懶人包 逛逛吧(最新的活動、公告、週報內容都會更新在裡面),Cassie 有超過 620 集的免費直播,提供你認識真正的自己、了解真正的自己、活出真正的自己、實現真正的自己的工具、心態與途徑,我們已經開始運用人類圖結合人生經營,帶你活出真正的自己!

From our heart to yours,
Cassie & 糰掌

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